11 دقيقة
اقرأ المقالالضغط النفسي أم القلق؟ كيف تميز وتطلب المساعدة
الفرق بين استجابة الضغط والقلق المستمر، العلامات التي تؤثر في الحياة، ومتى تطلب دعمًا نفسيًا أو طبيًا.
بوابة صحية
الصحة النفسية والنوم
القلق والمزاج والنوم والضغط النفسي بحدود واضحة للرعاية الذاتية وطلب الدعم.
حدود هذه البوابة
تعرض معلومات تعليمية عامة فقط. لا تشخّص حالة، ولا تختار علاجًا أو دواءً أو جرعة، ولا تجمع تفاصيل صحية شخصية.
الموضوعات التي تغطيها البوابة
القلقالاكتئابالنومالاحتراقنوبات الهلع
المقالات والأدلة
محتوى تعليمي بالمصادر10 مقالًا منشورًا
11 دقيقة
اقرأ المقالنوبة الهلع: ما الذي يحدث ومتى يلزم تقييم عاجل؟
ماذا يحدث في نوبة الهلع، كيف تساعد نفسك بأمان، ومتى يجب استبعاد مشكلة قلبية أو تنفسية عاجلة.
10 دقيقة
اقرأ المقالالاكتئاب: العلامات وكيفية طلب المساعدة دون وصم
علامات الاكتئاب وكيف تطلب المساعدة دون وصم، مع الفرق بين الحزن العابر والحالة التي تؤثر في الوظيفة والسلامة.
10 دقيقة
اقرأ المقالأفكار إيذاء النفس أو الانتحار: كيف تتصرف وتصل لمساعدة عاجلة؟
خطوات عاجلة وآمنة عند أفكار إيذاء النفس أو الانتحار: البقاء مع الشخص، تقليل الوصول للوسائل، والاتصال بالطوارئ.
11 دقيقة
اقرأ المقالالعلاج النفسي: أنواعه وماذا تتوقع من الجلسات؟
أنواع العلاج النفسي وما تتوقعه من الجلسات، وكيف تختار معالجًا مؤهلًا وتقيس التقدم وتحمي الخصوصية.
10 دقيقة
اقرأ المقالأدوية الصحة النفسية: مبادئ الأمان والمتابعة دون جرعات
مبادئ أمان أدوية الصحة النفسية والمتابعة والآثار الجانبية والتوقف، دون جرعات أو اختيار دواء شخصي.
10 دقيقة
اقرأ المقالالأرق: الأسباب الشائعة ومتى يحتاج تقييمًا؟
أسباب الأرق الشائعة، كيف يُقيّم، ومتى يتجاوز مشكلة مؤقتة ويحتاج علاجًا سلوكيًا أو فحصًا.
10 دقيقة
اقرأ المقالنظافة النوم: عادات تساعد وما لا تدعمه الأدلة
عادات نوم تساعد وما لا تكفي لعلاج الأرق المزمن، مع دور الضوء والمنبهات والانتظام والبيئة.
10 دقيقة
اقرأ المقالانقطاع النفس أثناء النوم: العلامات والمخاطر
علامات انقطاع النفس ومخاطره، دور الشخير والنعاس، وكيف يتم التقييم والعلاج دون تشخيص بساعة.
9 دقيقة
اقرأ المقالاضطرابات الأكل: علامات تستحق تقييمًا متخصصًا
علامات اضطرابات الأكل لدى البالغين، بما فيها التقييد والنوبات والتعويض، ومتى يلزم تقييم متخصص عاجل.
نختبر الادعاء قبل تكراره
نعرض الادعاء وما يدعمه وما لا نعرفه ودرجة اليقين، بدل العناوين المثيرة أو الوعود السريعة.
المصدر وحدوده في مكان واحد
نعرض الجهة والدولة وتاريخ الفحص، ونصرّح عندما يكون المصدر عالميًا بديلًا عن مصدر محلي.